Ini Bahayanya Mendengkur

Posted on

Mendengkur tidak boleh dianggap sepele. Gangguan tidur yang dalam istilah dokter nya biasa disebut sleep apnoea itu terjadi karena adanya penyempitan saluran pernafasan. Dalam kondisi tertentu, gangguan ini dapat berakibat dengan kematianmendengkur

Pakar gangguan tidur dari Rumah Sakit St George Sidney Australia, Dr. Peter Cistulli, menyebutkan, penyempitan saluran pernafasan mengakibatkan suplai oksigen ke seluruh tubuh terhambat.

Pada taraf tertentu bisa membuat pernafasan terhenti atau obstructive sleep apnoea. Kondisi ini bisa terjadi berulang ulang kali dengan durasi sekitar 10 sampai 60 detik. “Dalam satu malam orang yang mendengkur bisa berhenti bernafas sesaat sebanyak 300 kali,” kata Cistulli.

Kurangnya suplai oksigen membuat seluruh organ tubuh, termasuk jantung dan otak, bekerja keras menjalankan fungsinya. Itulah kenapa, mendengkur dalam jangka yang panjang bisa mengakibatkan berbagai penyakit yang berbahaya seperti hipertensi, stroke, dan jantung. Kadar oksigen yang kurang dapat merusak lapisan sel dalam pembuluh darah.

Yang perlu diwaspadai adalah saat suara dengkuran terdengar semakin keras, tiba-tiba terhenti, dan disusul dengan hentakan nafas. Kondisi itu memacu organ tubuh, terutama jantung, bekerja lebih keras untuk memasok oksigen. “Dan, saat terbangun biasanya akan merasa sakit kepala dan linglung,”

Dan saya sudah menyiapkan beberapa tips mehindari dengkuran di bawah ini

1. Tidur miring
Posisi tidur miring akan membuat aliran udara menjadi lebih lancar. Sementara tidur telentang atau tengkurap membuat organ pernafasan tertekan dan akhirnya  memicu dengkuran terjadi.

2. Mengurangi berat badan anda
Berat badan berlebih menjadi salah satu faktor penyebab mengapa seseorang mendengkur. Lipatan lemak di sekitar leher membuat aliran udara menjadi  terhambat.

3. Kurangi menkonsumsi alkohol
Minuman keras dapat melemahkan sistem syaraf di bagian rahang dan tenggorokan yang dapat memicu  dengkuran.

4. Hentikan kebiasaan  merokok
Racun yang terkandung dalam rokok memicu gangguan sistem pernafasan yang akhirnya memicu pola ti mendengkur saat tidur.

5. Pakai bantal yang tinggi
Posisi kepala lebih tinggi dari badan anda dapat membuat pernafasan menjadi lebih lancar dan mencegah mendengkur saat tidur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *