Inilah 5 Cara Mengawali Pola Hidup Sehat

Posted on

Hidup sehat merupakan pilihan dari masing-masing individu. Setiap orang tidak ada tuntutan untuk harus menerapkan pola hidup sehat meskipun tak bisa dipungkiri bahwa menggunakanannya dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi orang tersebut. Akan halnya demikian, Pola hidup sehat sendiri menjanjikan sebuah rasa bahagia yang bisa dibilang abadi untuk para pelakunya, karena memang hal ini merupakan jaminan atau bisa dibilang sebagai faktor utama seseorang akan tetap sehat dan bugar meski sudah berusia cukup lama.

jogging-640x382Pola hidup sehat memang bukanlah perkara yang mudah untuk dilaksanakan apalagi bagi orang yang terbiasa menerapkan pola hidup yang tidak sehat. Awal untuk memulai menerapkan pola hidup sehat pun bisa dibilang sangat beragam. Namun yang perlu diperhatikan adalah memulainya tentu harus secara bertahap hingga akhirnya terbiasa menerapkan berbagai pola hidup sehat tersebut. Adapun cara mengawali menerapkan pola hidup sehat di kehidupan sehari-hari tersebut adalah sebagai berikut :

1. Naik Turun Tangga

Opsi ini bisa menjadi pilihan terbaik dibandingkan anda harus menggunakan lift dalam kegiatan menaiki gedung bertingkat. Meski memang anda terbilang aneh karena tidak menggunakan fasilitas lift yang memang memberikan kemudahan. Hal ini memaksa tubuh anda untuk melakukan gerakan yang bisa membakar kalori. Setidaknya gerakan naik turun ini sendiri akan membuat darah di dalam tubuh anda menjadi stabil serta dapat pula membuat berkurangnya peradangan pada tubuh. Lebih dari itu olahraga ringan ini dapat membuat anda bisa terhindar dari serangan jantung dan stroke.

2. Mengurangi Asupan Gula

Gula memang menawarkan rasa manis yang menarik. Namun jika konsumsi anda berlebihan maka dipastikan justru akan menjadi musuh bagi tubuh. Gula sendiri merupakan faktor pemicu penyakit kronis diabetes dan lain sebagainya.

3. Pilihlah Menu Makan Siang yang Bersayur

Perlu anda ketahui banyak ahli menyarankan untuk anda bisa memperbanyak mengkonsumsi macam-macam jenis sayuran dibandingkan nasi dan protein hewani lainnya. Nutrisi yang kaya dalam sayuran memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Berdasarkan pada studi yang dilakukan oleh WHO pada tahun 2008 yang lalu, setidaknya 63 persen kematian yang ada di dunia disebabkan oleh serangan jantung, diabetes dan kanker. Penyakit ini sendiri muncul karena pola makan yang tidak sehat.

4. Memasak dengan Minyak Zaitun

Minyak Zaitun atau minyak biji bunga matahari jauh lebih baik dibandingkan dengan minyak dari kelapa sawit untuk keperluan anda memasak. Setidaknya minyak zaitun sendiri mengandung HDL yang bisa menurunkan jumlah LDL yang baik untuk jantung.

5. Meditasi

Hal ini dilakukan untuk menekan adanya stress berlebihan dalam fikiran manusia. Orang yang lebih segar fikirannya akan memiliki resiko lebih rendah terkena darah tinggi.

Demikian adalah beberapa langkah yang bisa anda lakukan untuk mengawali penerapan pola hidup sehat. Semoga dapat membuat anda terinspirasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *